開催概要
セミナーのねらい
目標や課題、人間関係など、日々の仕事の中でプレッシャーやストレスは絶えることがありません。特に真面目で頑張り屋な女性ほど、多くのプレッシャーを抱え込み、ストレスを発散できずにいます。そのような現代社会において、
失敗や困難を克服し精神的に回復する力である「レジリエンス」が、今大きく注目されています。レジリエンスは「回復力」「抵抗力」「復元力」「耐久力」などとも訳される心理学の概念で、
現代の働く女性にこそ身につけたい力です。レジリエンスの高い人は、落ち込むような出来事が起こっても、短時間でしなやかに再起することができるのです。
本セミナーでは、ストレスの多い社会でも、
ストレスに負けない強さを持ち、タフに仕事を続けていくことができる女性のためのレジリエンス思考術を学んでいきます。
参加対象
働くすべての女性の方
（リーダーや責任者の方には、特におすすめです。）
セミナーの進め方
座学だけではなく、ワークショップを通じて体験的に学び、知識だけではなく日常で実践できるメソッドをお持ち帰りいただきます。
参加者の声
●人間関係に悩んでいる人におススメです。（40歳代）
●ストレスをため込む人、不安になりやすい人におすすめの内容で、たくさんのことを学べ、良いセミナーでした。（20歳代）
●自分のレジリエンス力を高めるのに、役立つ内容だった。（20歳代）
●呼吸法などすぐに使える方法を教えてもらえた。（30歳代）
●ネガティブ思考、悩みが多い人におススメです。（40歳代）
●無意識に背負っている肩の荷が下せるかもしれません。（30歳代）
オンライン受講のご案内
・テレビ会議ツール「Zoom」で配信します。事前に
接続テストにアクセスいただき、動作をご確認ください。
・１申込につき１名様がご受講ください。（著作権の観点から１申込で複数の方のご受講はお受けしません）
・ビデオオンできる環境をご用意ください。イヤホンやヘッドセット、外部スピーカーを使用しての受講をおすすめします。
・お申込み時、参加される方のメールアドレスを必ず登録してください。
・テキストは事前に配布します。
・本セミナーの講義資料および配信映像の録画、録音、撮影など複製ならびに二次利用は一切禁止です。
・Zoomにおけるリモート制御ならびにレコーディング機能はホスト側にて停止させていただきます。
※お申込みの前に必ず
オンラインLIVEセミナー規約をご確認ください。お申込み完了を以て規約に同意したことといたします。
プログラム
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項目 |
内容 |
1日
10:00～17:00 |
1.はじめに
・「レジリエンス」とは
・レジリエンスステージ 落ち込みの曲線 |
・「レジリエンス」は誰にでも鍛えることができる
・女性特有の落ち込み方や落ち込むタイミングがある
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2.レジリエンス度チェック |
・あなたのレジリエンス度をチェック
・心の安全基地を強化する
(内容)
ワンステップずつ、心の「安全基地」を強化していくことがレジリエンスを高める土台づくりになる！
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3.レジリエンス思考術①
・事実と解釈を区別する |
・「私の悪口を言っているんだ…」
・困った事例の事実と解釈とは？
(内容)
自分の思い込みのパターンに気づく(理解する)ことで適切に対処できます。事例を使って「事実と解釈」をお伝えします。
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4.レジリエンス思考術②
・価値観・プログラム・フィルターとは？
・願望(光)VS 空虚(影)の構造 |
・価値観(プログラム)の洗い出し
(内容)
自然と身についた「べきである」「ねばならない」という価値観（プログラム）の構造をお伝えします。
・願望実現のコツ
(内容)
長年努力しても願望が叶わない理由とは？実は、ある側面からみるとあなたの願望は叶っています。願望実現のコツをお伝えします。
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5.レジリエンス思考術③
・３つの意識レベル
・人は他人から傷つけられることはない⁉ |
・「嫌われたくない！失敗したくない！」
・光と影の法則
(内容)
「嫌われたくない！」「失敗したくない！」と細心の注意を払っているのに、苦手な人が現れる、不意に失敗してしまう謎をお伝えします。
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6.レジリエンス思考術④
・自己同一化と脱同一化
・落ち込みから抜け出す方法とは？ |
・自己同一化と脱同一化
・ネガティブ感情・思考と自己同一化
・価値観・プログラムは脱着可能なジャケット
・人間の脳は「検索エンジン」
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7.レジリエンス思考術⑤
・ヒーローズジャーニー(英雄の旅) |
・レジリエンスをストーリーで語る
・レジリエンスを鍛えるための質問集
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8.まとめ |
・質疑応答
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※プログラム内容は、変更される場合があります。
また、進行の都合により時間割が変わる場合がございます。あらかじめご了承ください。
※昼休みは12:30～13:30を予定しております。
ご案内
講師
三田村 薫 （みたむら かおる）
コミュニケーションオフィス 3SunCreate 代表
1973年生まれ、大阪市出身。女性リーダーとして、女性のみの職場や男性のみの職場、女性と男性の混在した職場など様々な職場で人材育成に携わる。コーチングを通じてコミュニケーションの大切さを伝えるべく、コーチング研修開始（社内外で年間延べ200回の企業研修実績。）コーチング研修講師を経て、2013年コミュニケーションオフィス3SunCreateを設立。女性ならではの事例や理論、豊富な実践を交えた参加型研修が特徴のレジリエンス・トレーナーとして活躍中。現在、コーチングやNLP（神経言語プログラミング）、心理学をベースとしたレジリエンス・トレーナーとして「現場に効くレジリエンスセミナー」を全国各地で行っている。
定員について
20名（5名に満たない場合は中止または延期する場合があります）
〒105-8522 東京都港区芝公園3-1-22 
